NOBARTV သတင်း စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် သင့်အတွင်းလူများ ခရီးသွားရန် လိုအပ်သည့် လက္ခဏာများကို အသိအမှတ်ပြုပါ။
ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အားလပ်ရက်သည် အလုပ်ပုံမှန်လုပ်ခြင်းကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေရန် အထိရောက်ဆုံးဆေးဖြစ်ကြောင်း နားလည်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဤနေရာသို့ ခရီးသွားခြင်းသည် မြို့တွင်းသို့ သွားခြင်းသာမက နိုင်ငံရပ်ခြားသို့ ခရီးသွားခြင်းအတွက်သာမက သင့်မြို့အတွင်းရှိ သင်နှစ်သက်သော ခရီးသွားနေရာများကိုလည်း သွားရောက်လည်ပတ်နိုင်ပါသည်။
ယူဆချက်မျှသာမဟုတ်သော်လည်း ခရီးသွားခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကုသပေးနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြင့်စေကြောင်း သက်သေပြသည့် လေ့လာမှုများစွာရှိသည်။
အထူးသဖြင့် အလုပ်လုပ်ကိုင်နေသူများ အတွက် ခရီးထွက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး ကုန်ထုတ်စွမ်းအား တိုးစေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။
ခရီးသွားရန် လိုအပ်သော လက္ခဏာ ၅ ခု
ခရီးသွားခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကို လျှော့ချရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးဆေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
အထူးသဖြင့် အလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်ပြီး နေ့တိုင်း အလုပ်ရှုပ်နေသူတွေအတွက်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ ဆက်လက်စုပုံနေမယ့်အစား သင့်အိပ်မက်ထဲက ခရီးသွားနေရာတွေကို ခရီးသွားဖို့ စီစဉ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
အောက်ဖော်ပြပါများသည် ခရီးသွားရန် လိုအပ်ကြောင်း နားလည်ထားသင့်ပြီး လျစ်လျူမရှုသင့်သော လက္ခဏာများစွာရှိပါသည်။
1. အလုပ်လုပ်နေစဉ် ဖြစ်ထွန်းမှုမရှိခြင်း။
လူတွေ ခရီးသွားဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုကတော့ သူတို့ဟာ အလုပ်မှာ အလုပ်မလုပ်တော့တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိတော့တာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါက သင့်အတွက် လှုံ့ဆော်မှုစုဆောင်းဖို့ ခက်ခဲစေပြီး အလုပ်အတွက် ငြီးငွေ့လွယ်စေပါတယ်။
ထို့အပြင် သင်ရရှိသော အလုပ်၏ရလဒ်များကို သင်မကျေမနပ်ဖြစ်နေသည်။ ဒါတွေဟာ ခရီးသွားဖို့ လိုအပ်နေတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဆိုတာကို သိထားသင့်ပါတယ်။
အကယ်၍ ဤနိမိတ်လက္ခဏာသည် သင့်အထဲတွင် ပေါ်လာပါက၊ သင်သည် အားလပ်ရက်နှင့် အားလပ်ရက်ကို စီစဉ်သင့်သည်။
2. အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း။
အလုပ်မှာ သင်ဟာ အာရုံစူးစိုက်မှု မရှိလို့ မကြာခဏ အမှားလုပ်မိရင် ဒါက ခရီးသွားဖို့ လိုအပ်နေတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အများအားဖြင့် စိတ်က ဖိစီးပြီး မောပန်းနေပါက အလွယ်တကူ မေ့သွားတတ်ကာ အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲလာကာ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ခက်ခဲလာတတ်ပါသည်။
ဆိုလိုသည်မှာ သင့်စိတ်သည် အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန်အတွက် အနားယူရန် အချိန်လိုအပ်ပါသည်။
3. အားလပ်ချိန်မရှိပါ
မနက်ကနေ ညနေအထိ လုပ်ရတဲ့ ပုံမှန်အလုပ်က စိတ်ကို ဖိစီးစေနိုင်ပါတယ်။
တကယ်တော့ လူတော်တော်များများဟာ အလုပ်တွေအရမ်းရှုပ်တာကြောင့် အားလပ်ချိန်မရှိကြပါဘူး။
ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ ဝါသနာနှင့် အခြားအနှစ်သက်ဆုံး လှုပ်ရှားမှုများကို ထုတ်လွှင့်ရန် အချိန်အလုံအလောက်မရှိပေ။
အချိန်အကြာကြီး အထီးကျန်နေမယ်ဆိုရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
Burnout ကိုယ်တိုင်က အလုပ်စိတ်အားထက်သန်မှု လျော့နည်းသွားခြင်းနှင့်အတူ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသူကို ဖော်ပြရန်အတွက် အသုံးများသော အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် သင်သည် ခရီးထွက်ရန် သို့မဟုတ် သင်၏အားလပ်ချိန်ကို ပျော်ရွှင်စွာ အပန်းဖြေရန်အတွက် အထူးအချိန်များကို အမြန်ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
4. အကြောင်းမရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ် ကိုက်ခဲခြင်း။
ခရီးသွားရန် လိုအပ်သော ဤနိမိတ်လက္ခဏာကို မကြာခဏ နားလည်ရန် အရေးကြီးသော်လည်း လူအများက ၎င်းကို သဘောမပေါက်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်က အလွန်အမင်း ဖိစီးနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာကို ခံယူမယ့်အစား လူတွေက ဒီလက္ခဏာကို ရိုးရှင်းတဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလို့ ထင်မြင်ကြပါတယ်။
တကယ်တော့ ဒီဝေဒနာဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ခံစားရတဲ့ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ထုတ်ဖို့အတွက် ဦးနှောက်က ဓာတုတုံ့ပြန်မှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
ပုံစံများသည် မြင့်မားသော သို့မဟုတ် နိမ့်ကျသော သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးခုန်နှုန်း တိုးလာခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းစသည့် ပုံစံများ ကွဲပြားသည်။
တကယ်တော့ တစ်ယောက်တည်း ထားခဲ့လိုက်ရင် ပြဿနာက အစာခြေစနစ်ကို ပျံ့နှံ့သွားလိမ့်မယ်။
ထို့အပြင် သင်သည် တုပ်ကွေး၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားရောဂါများကိုပါ ခံစားရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများခံစားရပါက ချက်ချင်းထွက်ခွာပြီး ခရီးတစ်ခုစီစဉ်ပါ။
5. လွယ်ကူသောစိတ်ခံစားမှု
အလုပ်မှာ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာတွေ တွေ့ရင် တစ်စုံတစ်ယောက် ခရီးသွားဖို့ လိုအပ်နေတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်က ဖိစီးနေပြီး အလုပ်တောင်းဆိုမှုတွေ ပြည့်နေတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် မထိန်းချုပ်နိုင်သော စိတ်ခံစားမှုများဖြင့် တုံ့ပြန်သည်။
ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ခွင့်မပြုပါနှင့် သင့်အတွင်းစိတ်ခံစားချက်အားလုံးကို လွှတ်ပေးရန် ခရီးကို ချက်ချင်းစီစဉ်ပါ။
ဒါတွေက ခရီးသွားဖို့ လိုအပ်နေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ချို့ပါ။ အားလပ်ရက်မရှိခြင်းက သင့်ကို အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့လူကို မဖြစ်စေပါနဲ့။
မူလက 2024-07-14 14:21:30 တင်ခဲ့သည်။
