NOBARTV NOUVELLES L'escalade est une activité de plein air qui demande beaucoup d'endurance et une forte endurance. Pour conserver cette énergie, les grimpeurs doivent consommer de la nourriture afin de pouvoir accomplir la mission d'escalade.
Les grimpeurs doivent également tenir compte du poids de la charge à l'intérieur porteur gardez-les en équilibre afin qu'ils ne gênent pas votre voyage lors de l'escalade. Les grimpeurs ont donc besoin d’un type d’aliment pratique, facile à préparer, mais néanmoins nutritif.
Voici les recommandations concernant la nourriture à apporter lors de l’ascension d’une montagne.
1. Pain de blé
Le pain de blé entier est fabriqué à partir de graines de blé entier transformées qui sont riches en fibres, protéines, antioxydants, fer, vitamines B, magnésium, glucides et divers autres minéraux. Par rapport au pain blanc ordinaire, l'énergie produite par le pain de blé est plus grande et dure plus longtemps, ce qui le rend très approprié pour une consommation lorsque le corps a besoin de plus d'endurance.
2. Flocons d'avoine
En plus d'être pratiques à emporter partout, les flocons d'avoine contiennent également un complexe de vitamines B et sont riches en fibres, ce qui rend le corps moins affamé. Avec seulement quatre cuillères de flocons d'avoine, votre corps recevra 140 calories, 24 grammes de glucides, 5 grammes de protéines et 3.5 grammes de graisses.
3. Tubercules
Le manioc, les patates douces et les pommes de terre sont des types de tubercules que vous pouvez emporter en randonnée. Le traitement est pratique, il suffit de les faire bouillir ou de les brûler sur un feu de camp, vous pouvez les consommer pour apporter des glucides et redonner de l'énergie.
4. Riz
Vous pouvez également apporter cet ingrédient alimentaire de base lors de l’ascension de la montagne. En tant que source de glucides, le riz, qui deviendra plus tard du riz, est très adapté pour récupérer l'énergie drainée lors d'une sortie d'escalade.
5. Déchiqueté
La viande râpée peut être une solution pour les grimpeurs dont les sources de protéines sont limitées. Les aliments à base de viande transformée seront une source supplémentaire de graisses délicieuses, de glucides et de protéines animales. Un autre avantage d'apporter de la viande râpée comme aliment lors de l'ascension des montagnes est que l'emballage est pratique, ne nécessite pas de cuisson et est léger.
6. Thon en conserve transformé
Le thon transformé en conserve est l'aliment instantané le plus simple à préparer, avec un contenu nutritionnel assez complet, que vous pouvez emporter avec vous lorsque vous escaladez des montagnes. Il suffit de le réchauffer sans avoir à l'assaisonner à nouveau.
7. Oeufs
Les œufs sont un ingrédient alimentaire dont la transformation est assez simple et pratique. Vous pouvez faire frire ou faire bouillir des œufs pour les consommer immédiatement ou les utiliser comme accompagnement avec du riz ou des nouilles instantanées. En plus d’être bon marché, les œufs sont un ingrédient alimentaire très nutritif, parfait pour le matériel de randonnée.
8. Différents types d'aliments surgelés
Vous pouvez également apporter différents types d'aliments surgelés pour vous ravitailler lors de votre séjour d'alpinisme, comme pépite, boulettes de poisson, saucisses, etc.
9. Fruits secs
Les fruits secs présentent de nombreux avantages, notamment une teneur élevée en fibres et en calories, en tant que source d'antioxydants et d'énergie. Le plus important est que les fruits secs sont un aliment léger, durable et adapté aux randonnées de plusieurs jours.
10. Miel
Le miel présente un certain nombre d'avantages bénéfiques pour le corps, notamment une augmentation de l'immunité et de l'endurance, ce qui est très nécessaire pour escalader des montagnes. Vous pouvez consommer le miel directement, le mélanger avec de l'eau tiède, ou en faire de la confiture sur le pain complet que vous apportez.
11. Barres de céréales
Un autre aliment pratique que vous pouvez apporter lorsque vous grimpez est barre de céréales. Cette nourriture peut vous rassasier et redonner de l'énergie à votre corps lorsque vous êtes fatigué en pleine escalade. Moyenne un paquet barre de céréales contient 170 calories qui peuvent remplir l'estomac afin que vous n'ayez pas facilement faim.
12. Nourriture instantanée
Les nouilles instantanées, la soupe instantanée, les spaghettis instantanés et le porridge instantané peuvent également être des options comme approvisionnement alimentaire lors de l'escalade de la montagne.
Publié à l'origine le 2024-07-14 23:09:30.
