NOBARTV NOTICIAS La escalada es una actividad al aire libre que requiere mucha resistencia y gran resistencia. Para mantener esta energía, los escaladores necesitan consumir alimentos para poder completar la misión de escalada.
Los escaladores también deben considerar el peso de la carga en el interior. portador mantenlos equilibrados para que no obstaculicen tu recorrido al escalar. Por tanto, los escaladores necesitan un tipo de alimento que sea práctico, fácil de preparar, pero que sea nutritivo.
Las siguientes son recomendaciones de comida a llevar al escalar una montaña.
1. Pan de trigo
El pan integral se elabora a partir de semillas de trigo integral procesadas que son ricas en fibra, proteínas, antioxidantes, hierro, vitaminas B, magnesio, carbohidratos y otros contenidos minerales. En comparación con el pan blanco común, la energía producida por el pan de trigo es mayor y dura más, lo que lo hace muy adecuado para su consumo cuando el cuerpo necesita más energía.
2. Harina de avena
Además de ser práctica para llevar a cualquier parte, la avena también contiene complejo vitamínico B y es rica en fibra, lo que hace que el cuerpo tenga menos hambre. Con sólo cuatro cucharadas de avena, tu cuerpo recibirá 140 calorías, 24 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína y 3.5 gramos de grasa.
3. Tubérculos
La mandioca, el boniato y la papa son tipos de tubérculos que puedes llevar durante las caminatas. El procesamiento es práctico, con solo hervirlos o quemarlos en una fogata, puedes consumirlos para proporcionar aporte de carbohidratos y recuperar energía.
4. Arroz
También puedes traer este ingrediente alimentario básico al escalar la montaña. Como fuente de hidratos de carbono, el arroz, que luego se convertirá en arroz, es muy adecuado para reponer las energías perdidas durante una escalada.
5. Triturado
La carne desmenuzada puede ser una solución para los escaladores que tienen fuentes limitadas de proteínas. Los alimentos cárnicos procesados serán una fuente de apoyo de deliciosas grasas, carbohidratos y proteínas animales. Otra ventaja de llevar carne desmechada como alimento al escalar la montaña es que el envase es práctico, no necesita cocción y es liviano.
6. Atún enlatado procesado
El atún enlatado procesado es el alimento instantáneo más fácil de preparar, que tiene un contenido nutricional bastante completo, apto para llevar contigo cuando subas montañas. Sólo necesitas calentarlo sin tener que volver a condimentarlo.
7. huevos
Los huevos son un ingrediente alimentario cuyo procesamiento es bastante fácil y práctico. Puedes freír o hervir huevos para consumirlos inmediatamente o utilizarlos como guarnición con arroz o fideos instantáneos. Además de ser baratos, los huevos son un ingrediente alimentario muy nutritivo, perfecto como material de senderismo.
8. Varios tipos de alimentos congelados
También puede traer varios tipos de alimentos congelados para abastecerse durante su viaje de montañismo, como pepita, bolas de pescado, salchichas, etc.
9. frutos secos
Los frutos secos tienen muchas ventajas, entre ellas un alto contenido en fibra, calorías, como fuente de antioxidantes y energía. Lo más importante es que los frutos secos son un alimento ligero, duradero y apto para llevar en caminatas que duran días.
10. miel
La miel tiene una serie de beneficios que son buenos para el cuerpo, incluido el aumento de la inmunidad y la resistencia, lo cual es muy necesario al escalar montañas. Puedes consumir la miel directamente, mezclarla con agua tibia o convertirla en mermelada sobre el pan integral que traes.
11. Barra de cereal
Otro alimento práctico que puedes llevar al escalar es barra de cereal. Este alimento puede saciarte y restaurar la energía de tu cuerpo cuando estés cansado en medio de un viaje de escalada. Promedio de un paquete barra de cereal Contiene 170 calorías que pueden llenar el estómago para que no sientas hambre fácilmente.
12. Comida instantánea
Los fideos instantáneos, la sopa instantánea, los espaguetis instantáneos y las gachas instantáneas también pueden ser opciones como alimento al escalar la montaña.
Publicado originalmente 2024-07-14 23: 09: 30.
