Jangan Gugup! Ini Tips supaya Tenang saat Naik Pesawat Pertama Kali

NOBARTV NEWS Bagi sebagian orang, perjalanan udara menggunakan pesawat menjadi kebutuhan penting, baik untuk kepentingan pribadi maupun pekerjaan. Namun, ada momen di mana saat akan menaiki pesawat  justru memicu sebuah kegelisahan, apalagi yang baru pertama kali akan menggunakan moda transportasi udara ini.

Beberapa dari orang yang takut biasanya dikarenakan memiliki pengalaman yang kurang menyenangkan saat naik pesawat, atau bagi yang belum pernah, ketakutan tersebut muncul karena berita-berita tak mengenakan yang beredar, seperti turbulensi, bahkan kecelakaan pesawat.

Terlepas dari itu, rasa gelisah atau ketakutan yang muncul saat akan naik pesawat dapat diatasi dengan berbagai strategi. Bagaimana tips supaya tenang saat naik pesawat pertama kali? Simak ulasan berikut.

Mengedukasi Diri

Langkah pertama agar lebih tenang saat naik pesawat pertama kali adalah dengan mengedukasi diri mengenai moda transportasi udara. Dengan mempelajari lebih dalam mengenai pesawat terbang beserta sistem keselamatan yang ada, akan membuat diri menjadi lebih tenang.

Pesawat merupakan salah satu moda transportasi paling canggih saat ini. Sang besi terbang telah dilengkapi bermacam teknologi terbaru dengan fasilitas memadai yang membuat seluruh penumpang dan awak pesawat seaman mungkin. Fakta-fakta tersebut bisa membantu mengurangi rasa gelisah dan menenangkan pikiranmu.

Mencari tahu Faktor Penyebab Ketakutan

Tips kedua supaya tenang saat naik pesawat pertama kali adalah dengan mencari tahu penyebab rasa takut. Menanyakan pada diri sendiri adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengetahui jawabannya.

Jika jawaban dari rasa takutmu adalah karena fobia, maka cari tahu lebih dalam lagi mengenai spesifik fobia tersebut, misalnya apakah diakibatkan karena berada di atas ketinggian puluhan ribu kaki? Atau karena berada di ruangan tertutup selama berjam-jam? Atau karena kecemasan berlebih akibat terlalu memikirkan banyak kemungkinan?

Mencari faktor penyebab ketakutan adalah bagian terpenting agar dapat mengambil langkah selanjutnya. Setelah kamu mengetahui jawaban mengapa ketakutan itu muncul, kamu bisa mengonsultasikan kepada ahlinya, seperti psikiater, psikolog, atau konsultan yang menurutmu bisa membantu mengurangi rasa cemas yang kamu rasakan.

Mengalihkan Rasa Takut dengan Aktivitas Lain

Cara lain yang bisa kamu lakukan supaya lebih tenang saat naik pesawat pertama kali adalah dengan melakukan hal-hal yang membantumu agar tetap fokus, sehingga mengabaikan rasa takut dan cemas.

Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mendistraksi fokus, seperti membaca buku, mendengarkan musik relaksasi sambil menutup mata, atau menonton video yang menghibur.

Melakukan Meditasi

Tips supaya tenang saat naik pesawat pertama kali juga bisa kamu lakukan dengan latihan meditasi selama 1-2 minggu berturut-turut, tepat sebelum hari keberangkatan. Meditasi akan membantu pikiran untuk bisa fokus pada ketenangan diri sendiri, sehingga kamu menjadi lebih tenang karena mengabaikan rasa gelisah.

Latihan yang bisa kamu lakukan adalah dengan menarik napas dalam-dalam selama empat detik, kemudian hembuskan perlahan selama enam detik. Ulangi kegiatan tersebut sampai tubuh dan pikiran terasa lebih tenang.

Selain latihan meditasi sebelum jadwal penerbangan, kamu juga bisa menerapkan sistem pernapasan ini saat berada di dalam pesawat.

Memilih Waktu Penerbangan yang Nyaman

Bagi sebagian orang yang belum pernah naik pesawat, memilih jadwal penerbangan adalah suatu hal yang penting, karena umumnya pemula membutuhkan lebih banyak waktu untuk mempersiapkan diri.

Cobalah memilih jadwal penerbangan saat malam hari, dan sampai tujuan saat pagi hari. Trik ini bertujuan agar kamu bisa beristirahat di pesawat dan bangun dalam keadaan lebih segar keesokan harinya. Tidur di pesawat juga membantu mengurangi rasa takut maupun gelisah. Jika kesulitan tidur, cobalah memejamkan mata sembari mendengarkan musik relaksasi.

Memulai dari Penerbangan Singkat

Tips supaya tenang saat naik persawat pertama kali adalah memulai penerbangan dengan waktu yang relatif singkat, misalnya dari Jakarta ke Bali yang memiliki estimasi tempuh kurang dari dua jam. Atau memulai penerbangan dari Bali ke Lombok yang hanya memerlukan waktu sekitar 42 menit.

Penerbangan singkat akan mengenalkan perasaanmu pada sensasi terbang di atas langit dengan naik pesawat. Hal ini akan membantumu lebih tenang saat akan melakukan penerbangan dengan waktu yang lebih lama.

Membayangkan Keindahan Destinasi Tujuan

Membayangkan sesuatu yang indah sering kali membuat fokus kita terdistraksi sehingga melupakan segalanya. Sama halnya dengan membayangkan indahnya tempat tujuan saat berada di dalam pesawat.

Misalnya, tujuan penerbanganmu adalah tempat wisata yang selama ini kamu impikan, maka bayangkanlah kegiatan seru yang akan kamu lakukan begitu landing di bandara, atau keindahan yang akan membuatmu terpesona.

Distraksi keindahan yang kamu bayangkan akan membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga tidak lagi merasa takut ataupun cemas.